소개

	내용
1	아쉬람(Ashram) 안내
2	Hatha Yoga Program - 요가 아사나(Asana, 동작) 수련
3	Hatha & Raja Yoga Program - 호흡 (Pranayama) 명상 수련
4	Mantra Yoga Program  - 만트라 집중 명상 수련
5	Karma Yoga Program - 건강 회복 상담 & 개인별 맞춤 프로그램
6	Kriya Yoga - Jala Neti 수련
7	주제별 특강 (Special Theme lecture)

1. 아쉬람(Ashram) 안내

땅이, 물이, 공기가 되살아나야만 대자연의 일부인 사람도 건강하게 살 수 있습니다. 중앙연수원은 우리민족 고유 한 심기신(心氣身)수련체계와 음양오행의 원리에 따라 자연건강법 및 요가를 연구, 교육, 실수련의 장으로서 국내에서 최초로 문을 연 정통요가 아쉬람(Ashram, 연수원)입니다.

황토 명상실, 아사나(Asana) 수련실, 자연건강도서관, 원두막, 정자, 연못, 연꽃마당, 야외 테라스 등 연수원의 구조와 공간에는 수련과 휴식을 위한 각각의 의미가 있습니다. 또한 계절마다 변하는 연수원의 자연에는 다양한 이야기 거리가 있습니다. 연수원 안내를 통해 그 의미와 유래를 함께해 봅니다.

2. Hatha Yoga Program - 요가 아사나(Asana, 동작) 수련

요가의 운동법은 평소에 잘 사용하지 않아 둔화되고 약해진 근육, 관절, 신경을 비롯한 신체 기능을 되살리고 세포의 면역성과 자생력을 향상시킵니다. 본 프로그램은 정통요가를 바탕으로 동양의 음양오행철학에 따라 홍익요가연구원에서 연구·개발된 <음양오행요가>입니다. 이는 신체의 조화와 균형을 회복시켜 인체 본래의 생명력을 향상시키고 집중력을 향상시키며 각종 스트레스를 극복하기 위한 기본 수련과정으로 건강한 몸과 마음을 얻는 것을 목표로 합니다.

1) 요가수련의 입문 (기본 오행 아사나, 요가 수련의 이해, 일상생활에 도움이 되는 동작)
2) 초보자를 위한 요가 수련 (기본 동작, 음양오행 기초 프로그램)
3) 숙련자를 위한 요가 수련 (숙련 동작, 음양오행 심화 프로그램, 태양에너지 체조 등)
4) 도구를 이용한 요가 수련
5) 스트레스 해소를 위한 릴랙스(Relax) 수련

3. Hatha & Raja Yoga Program
   호흡 (Pransyama) 명상 수련

숨은 생명입니다. 바른 호흡법은 신경체계를 안정시키고 정신적 스트레스와 수면 장애 등 여러 신경계통의 문제해결에 실질적인 도움을 주며 몸과 마음을 정화시킵니다.

4. Mantra Yoga Program
   만트라 집중 명상 수련

요가의 명상은 기억력, 집중력, 창의력, 판단력 등 정신력을 향상시킴은 물론 참나(我)를 되찾아 영적으로 더욱 풍요롭고 성숙한 삶을 열어줍니다. 만트라는 간단하게 말해서 소리명상이라고 할 수 있는데 초보자들이 명상으로 쉽게 다가갈 수 있는 길로서 집중력과 카타르시스를 줍니다.

5. Karma Yoga Program
   건강 회복 상담 & 개인별 맞춤 프로그램

일상생활에서 자신의 카르마(業)소멸을 위한 프로그램으로 개인별 건강상담을 통하여 타고난 체질과 현재의 건강상태를 점검하여 개인에게 딱 맞는 운동법, 호흡법, 섭생법, 생활 습관 등 총체적인 상황에 대한 구체적인 조언과 맞춤수련을 받을 수 있습니다.


1) Master와의 상담 (이승용 큰선생님 소개 상세보기 click)
2) 담당 원장님과의 상담 (원장님 소개 상세보기 click)

6. Kriya Yoga -  Jala Neti 수련

정통요가의 신체정화법인 크리야 중에서 물을 이용하여 숨길을 정화하는 네티(잘라 네티)는 초보자들도 쉽게 할 수 있습니다. 네티는 숨길을 정화하고 호흡을 개선하여 보다 깊은 수련의 단계로 나아가는 데 도움이 되며 황사, 미세먼지 등으로 인한 호흡기 질환(비염, 축농증, 기관지염 등)과 아토피 등 피부의 문제, 두통과 눈의 피로 등에도 특히 효과적입니다.

7. 주제별 특강 (Special Theme lecture)
* 교양 특강

1. 초심자를 위한 요가 수련의 원리-동작(Asana), 호흡(Pranayama), 명상(Meditation)
2. 몸의 원리와 아사나의 원리(Hatha Yoga의 이해)
3. 스트레스 매니지먼트를 위한 요가-화를 다스리는 요가
4. 네 몸의 독립군이 되어라-스스로의 몸과 마음을 다스리는 요가와 명상
5. 현대의학과 요가(고혈압, 당뇨, 디스크, 비염, 아토피 등)
6. 기(氣)와 건강
7. 건강에 관한 몇 가지 오해와 진실-자연건강의 원리와 요가
8. 집중력 계발을 위한 요가명상
9. 면역력과 생명력 강화를 위한 요가
10. 바르게 먹기(섭생법)와 건강
    

- 외 다수

* 전문 특강

1. 요가와 자연적 삶-요가는 삶의 철학이자 과학이다
2. 요가의 철학적 원리
3. 다섯 갈래 요가(하타, 라자, 즈나나, 카르마, 박티요가)의 의미와 원리
4. 음양요가(Hatha Yoga)란 무엇인가?
5. 음양요가(Hatha Yoga) 프로그램의 수련 원리
6. 음양요가와 현대사회
7. 현대인을 위한 파탄잘리 8단계의 새로운 해석과 재조명
8. 요가와 동양정신
9. 오행요가란 무엇인가?
10. 오행요가 프로그램의 수련 원리
11. 호흡(Pranayama)의 목적과 원리-지혜를 실어 나르는 호흡
12. 요가 호흡의 단계와 실수련-호흡 수련의 이론과 실제
13. 명상이란?-명상은 생각의 술래잡기가 아니다
14. 명상의 과정(명상 중에 만나는 현상, 집중이 안 될 때는?)
15. 명상의 단계
16. 명상의 목적과 원리
17. 명상수련의 실제(초심자, 숙련자/만트라 명상, 집중명상)
18. 만트라 요가(Mantra Yoga)의 이해
19. 요가와 종교
20. 우리민족 정신과 요가
    

- 외 다수

* 소모임이나 단체의 특성에 맞는 주제별 강의가 각 분야의 전문가에 의해 진행됩니다.